卫生月健康知识系列宣传之三

　　　　　　　考 前 健 康 专 题

（一）考前怯场同学的心理调节

进行积极的自我谈话。

有时，害怕考试的心理比考试这件事的本身更容易击败自己。如过你怯场的原因不是因为学习上的问题，那么，它可能源于你内心的消极的、不自信的“自我谈话”。不信，请留意一下：当生活和学习面对难题时，你心中的“自我谈话”是什么呢？是对自己说：“我能行！”“我非成功不可。”；还是“我笨！”“我不如人。”“我不是读书的料。” “唉，真倒霉，又要叫我难堪了。”等等这番话？

心理学认为，行为是由情绪调节的；而情绪又是受它背后的想法控制的。你要老是摆脱不了某一次"考糟"时的情景而始终怀疑自己能力的话，一见到考题的"新面孔"就会恐慌、自卑、焦虑，扰得你不能将思绪关注在答题上。

这时，请记住：人生来就有极强的适应能力、处理问题的能力，这是生命赋予人的能力，以应付各种情况。不过，这个能力有的是你已经意识到的，有的是你还没有意识到的（即潜能），危急时，积极心态会让你充满激情地去面对。一次马戏表演发生意外，一只发怒的老虎把观众席上的一个小女孩扑到在地，母亲见状一跃而上，骑在老虎背上狠命地拳打老虎头，竟然把老虎打昏，救出了女儿。强烈的信念"我行"最大限度地发挥了她的潜力。

现在就找找你自己有哪些成功的条件，看清了，写几句自我激励的话。如，"考试真好，又一次显示我能力的机会来了。"……把自己的信心鼓得足足的。

　　　　　　　（二）考试谨防“克拉克现象”

克拉克是澳大利亚长跑明星，曾19次打破世界纪录，堪称田径场上的器材。然而他后来却在两次重要的比赛中接连失手，与金牌擦身而过。人们就将此种在大赛上发挥失常的现象称为“克拉克现象”。

此时，中、高考已迫在眉睫，许多考生出现了焦虑不安、头疼头晕、记忆力下降、注意力不集中等严重影响复习备考的不适应症。恐怕这就是“克拉克现象”的先兆了。

大脑是调节人体生命活动的中枢，它大约有1百万亿细胞，140亿可连接通路，构成了人体记忆力、理解力、判断力以及心理活动的物质基础。大脑“日理万机”，需要大量能量，是全身耗氧量最大的器官。大脑轻微缺氧，就会出现头疼头晕、记忆力下降、等疲劳症状。如果缺氧程度加大，脑疲劳症状也会因此而加重。复习备考期间，学生脑力劳动程度大幅度增加，大脑需氧量剧增，脑缺氧引发的疲劳现象也随之而来，记忆力减退、头疼，反应迟钝，如果缺氧不能得到及时缓解和消除，考生还会在进入考场后出现“头脑突然一片空白”和“晕场”的现象。

十年寒窗，谁的父母也不希望这种情况发生在自己子女身上。那么，什么才是最有效的解决办法？

生理性内补氧是世界公认的有效补养方式，它不但可以增强组织细胞功能，通过促进机体代谢和细胞对氧的利用率，还可减少和消除乳酸的堆积，消除疲劳。